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#黑面蔡媽媽 #明星級運動菜單 #實測許瑋甯的健身課表

▍明星級菜單：不是愈花俏的動作才能愈快練出腹肌或馬甲線，而是愈紮實的動作才能練的更快更到位，和我一起來實測許瑋甯的健身課表吧！

今天我要來實測這套明星級的運動菜單，
就是江（演）湖（藝）上（圈）很有名的
►許瑋甯船式虐腹操◄，
許瑋甯從57公斤靠運動和飲食控制，
一年內減掉10公斤，
為了維持好體態，她的健身課表從來不手軟，
這套著名的►許瑋甯船式虐腹操◄，
動作做起來雖不花俏，
但會讓腹部在短時間就立即有緊繃的感覺。

►許瑋甯船式虐腹操◄
主要以船式的動作為主，
我還加人其他動作做輔助，
一共8個動作，使用間歇訓練的方式進行，
主要動作4分鐘➨休息1分鐘，重覆3次；
也可以每一個動作做3-5組，1組做30秒。

必須告訴大家，不練不知道，
才做第一個動作，我的皮就全繃緊了！
女明星真的不好當啊😱
幸好我只是一個媽媽…🤔

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動 #馬甲線 #腹肌 #許瑋甯 #訂閱YT頻道

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我是黑面蔡媽媽，二個女兒的媽。從不擅長運動，34歲踏進健身房後展開健身人生，第一本瘦身書2020.5.1上市，如果連我都能練出馬甲線，你一定也可以。 ▸▸透過我淺顯易懂的運動教學，讓你找回喜歡的體態。 ▸▸藉由我的運動教養育兒分享，讓大人小孩從遊戲中培養親子關係。 ▸▸我的廚藝零分，如果我都能做出增肌料理，你一定也沒問題。 ●MamiBuy駐站部落客： https://mamibuy.com.tw/home/512673/ ●女人迷駐站親子、理財作家： https://womany.net/authors/doragon.photo/latest ●國語日報駐站親子作家： https://kids.mdnkids.com/author/shih-natalie/ ●LIFE生活網駐站作家： https://life.tw/?app=author&act=detail&id=117969 ●媽媽經駐站部落客： http://mamaclub.com/learn/author/sh42883210 ●痞客邦部落格： http://omitsaimama225.pixnet.net/blog 合作邀約請洽超級媽咪SuperMami 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] 內容媒體授權請洽內容經營經紀 Alfred E-mail：[email protected]

我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！我的目標是成為女兒們的姐姐。訂閱黑媽的YT：pse.is/omitsaimamayt

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